运动后之所以会觉得小腿变粗是因为充血肌肉膨胀罢了，只要继续坚持运动下去，很快就会恢复啦。当然啦，拉伸小腿也是必需的，如果你不想变成硬硬的肌肉型的话，就更要学习啦！
记住：每个动作记得坚持30秒！30秒！30秒！
01、拉伸大腿前侧
02、拉伸腿部后侧
03、身子往前压，拉伸后面那条小腿
04、拉伸臀部后侧
05、交叉双脚，摸脚尖/地板
06、拉伸内侧韧带
07、身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）
08、拉伸大腿内侧
09、将脚放另一小腿后侧往下压
10、拉伸腿部内侧
运动后之所以会觉得小腿变粗是因为充血肌肉膨胀罢了，只要继续坚持运动下去，很快就会恢复啦。当然啦，拉伸小腿也是必需的，如果你不想变成硬硬的肌肉型的话，就更要学习啦！
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01、拉伸大腿前侧
02、拉伸腿部后侧
03、身子往前压，拉伸后面那条小腿
04、拉伸臀部后侧
05、交叉双脚，摸脚尖/地板
06、拉伸内侧韧带
07、身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）
08、拉伸大腿内侧
09、将脚放另一小腿后侧往下压
10、拉伸腿部内侧
