还在双十一血拼的小伙伴们泥萌注意了！！！知道地球上又一场流弊哄哄的秀叫维多利亚的秘密不？当你们还在血拼好吃的好玩的的时候，那边的天使们一直都在为这场大秀而战斗！

泥萌看到的这些麻豆，可都是百里挑一的好肉体，她们拥有全世界最完美的身材，和令人羡慕的马甲线！氮素，你以为这些模特们保持身材只靠不吃饭？别天真了！你能给我饿出个马甲线来？讲真，这些模特浑身没有一丝赘肉，却依旧天天去健身房打卡，流尽了汗水吃尽了苦头，都只为了这一天在T台上最完美的展现！

拼了3年，今年终于戴上天使翅膀的奚梦瑶在走秀前可没少下功夫。这小身板本来就无懈可击，但是她锻炼起来比谁都使劲。这组硬拉运动主要锻炼的是背部和小腿的力量，重物看着沉，其实提拉的时候手臂基本是不发力的，主要是后背的力量，能让背部线条匀称紧实！

如今的老牌天使Adriana Lima在Ins上的自拍永远都是纯素颜大汗淋漓状，看状态到健身房的次数炒鸡频繁。这姐们健起身来完全不顾形象，估计在健身房里流的汗水都能攒一浴缸了！

今年Fantasy Bra的佩戴者Lily Aldridge也是一天去两次健身房的节奏，在走秀前突击训练。跑步、游泳，在家得空也要做瑜伽。

Lily可已经是当妈的人了，氮素，身上的每一根线条都如少女一般紧致！

如果在大街上拍到Alessandra Ambrosio，你会发现她永远都是一套运动装，不是在去健身的路上，就是健身结束回家的路上！

Ambrosio做力量运动的同时兼顾有氧运动，即使生了两个娃儿，皮肤到身材都丝毫没有退步。

身材好不够，她还专门去找医生做了美肤护理，为这场大秀下的成本可不小哦！

不过要说我最爱的性感的好肉体，还是糖糖Candice Swanepoel！看了她你就明白，什么叫穿衣显瘦，脱衣有肉！

好身材除了天生，还靠坚持做普拉提来修练！

维秘在官方Ins上贴出了糖糖的这句名言：“我觉得有强壮手臂和力量感的女人性感无比”！

小南瓜Behati Prinsloo的健身方式柔和多了——平板支撑！而且还有帅老公亚当里维当陪练，分分钟虐狗的节奏！平板撑看着简单，但却可以练习全身的核心肌肉群。第一次做平板撑，第二天一定会感觉肌肉酸痛。

今年终于可以走上维秘T台的Gigi Hadid比其他麻豆更加努力！话说这么美好的肉体，不走维秘可惜了！

拿到录取通知之后，Gigi就在Ins上晒了她和Devon Windsor一起的拉筋照。

单独训练的时候她会打拳击，不仅能锻炼力量，还能训练反应力，让精力更集中。

女孩子练拳击的可不止Gigi一个，维秘麻豆里还有一个姑娘也跟Gigi一样在用同样的方法训练，Bridget Malcolm！

平时她还有一个简单的塑身方法是跳绳，在家就可以完成，但是一定要坚持连跳100个才可以哦！

除了打拳击跳绳，Bridget Malcolm也是健身房每天打卡的节奏，而且还是个健身房自拍狂人！

Gracie Carvalho的训练方法比较特别，她是通过拖重物连锻炼腿和手臂的肌肉。

话说这样的训练没有健身教练的监督，自己可不要随意尝试，专业指导很！重！要！

Jac Monika Jagaciak看着玲珑甜美，但对自己的身体狠着呢！也是个小拳击手！

Vita Sidorkina对健身坚持痴迷，碰到个轮胎能做跳台阶，一次连跳几十个，至少3分钟不能停，心律、体能加腿部线条共同加强。

瞅瞅Izabel Goulart这小腰，纤细结实不说，还有性感的肌肉和马甲线！

但是我跟你讲，人家敢这样高调炫腹，是因为她每天都在用吊环做腹部练习！

呈现在大片里的肉体让人垂涎欲滴。

但是Josephine Skriver好身材的背后，坚持不懈的努力和汗水只有她知道。

同样在坚持付出的，还有Lais Ribeiro

Martha Hunt

Rachel Hilbert

Sara Sampaio

Stella Maxwell

以及维秘T台上的每一个美丽的天使......

为了一年一度的美好肉体嘉年华，维秘在走秀前还有一个“Tain like Angle”集训计划，模特之间还会相互分享自己的私人健身操！当然，这些宝贵的塑身秘诀，万能的橘子君帮你们都找出来了！光收藏可不够，回家后要记得练！

Elsa Hosk的全方位健身操

①交替转体 - 锻炼腹部

②抬腿夹臀 - 锻炼臀部

③踢腿 - 修饰大腿内侧

④蹲起+跨步+蛙跳 - 紧实腿部和臀部线条

Candice Swanepoel的腹部练习操

①侧腹练习

②俯卧撑跳

③侧踢

Jasmine Tookes的弹跳训练

①弹跳蹲起

②弹跳蹲起+手臂伸展

③开合跳

跳跃+腹部练习

最后一句

这么瘦的人都还在努力，你还有什么理由胖着？！