胖子们有一种奇怪的信仰，坚定地认为，自己身上的膘，不是因为吃多动少懒出来的，而是毒素积聚。在寻找为什么长膘的奇怪理由上，胖子们真的比谁都勤快。而打着清肠排毒减脂概念的各色补剂，最近又开始火爆了：无论是高冷的轻断食果蔬汁、各种酵素，还是简单亲民的柠檬水，都声称有同样的作用：排毒，清脂。吃到拉稀了还满脸兴奋的大有人在：毒素排出来了！摸摸肚子，看看脸，好像还真有点瘦。还有拉稀未果，却脸上爆痘的人也很兴奋：皮肤已经开始排毒了，离身体排毒还远吗？
各种“排毒”和切实“变瘦”之间，相差着十个痴心妄想的距离。最“讲道理”的应该是“轻断食”，用总热量不超过800大卡、蛋白质和脂肪含量极低的蔬果汁，取代日常本该至少1200-1500大卡、营养均衡的正常饮食。不过，吃得少真能减膘？理论上没错，可我们复杂的身体本能，为了防止自己在食品短缺中饿死，把真正的大量“损耗脂肪补充能量”摆在了最后阶段，甚至远在历经饿得头昏眼花头重脚轻的种种痛苦之后。急速减轻的体重，更多是因为营养元素缺乏、器官机能紊乱造成身体脱水。
拉肚子和爆痘跟“排毒”其实没啥关系。身体健康周全的时候都没能力排出的“毒素”，能指望在饿得心慌脚飘整个人都不好的时候就大量排出吗？那是体内电解质失衡、免疫力降低，更容易受外界不良因素感染、爆发炎症的征兆。换句话说，继续这么饿着，身体反倒容易“中毒”而非“排毒”了。
酵素排毒？稍微靠谱的酵素就是纯蔬果汁发酵、浓缩，把本来不那么容易吸收的物质通过发酵降解，变成更小分子的物质。对于肠胃功能不好、吃东西不容易吸收的人，酵素能补充有限的一部分营养，跟吃维生素微量元素的营养药丸差不多。有谁觉得光吃维生素小药丸就能“排毒”“减肥”吗？酵素也一样。不那么靠谱的酵素里，直接加点氧化镁、果聚糖、山梨醇
等功能类似泻药的东西。腹泻多了自然能瘦，但腹泻没有选择性，直接就把维持身体机能健康运作的营养物质统统排出了体外，让人处于营养失衡的不健康状态。与其如此周折，干脆直接吃泻药好了。如果知道靠泻药减肥不健康，那掺着酵素的泻药靠谱吗？
至于狂喝柠檬水啊酸奶的所谓“排毒”，说穿了就是故意刺激肠胃造成痉挛或者炎症疾病。觉得这样上吐下泻能排毒减肥的，也不用再浪费柠檬酸奶各种食材，直接喝冷风吧，要是风里再兑着点雾霾，效果更显著。真能折腾到这般地步，也就完全不知道在排毒，还是在作死了。
生生把自己吃胖的，就勇敢面对现实，承认身上长的是脂肪，而不是什么“毒素积累”造成的“肿”。膘不是一天吃出来的，就没办法靠一天减下去。肿么办？管住嘴迈开腿，永远是健康有效而切实减少多余脂肪的唯一途径。别再借着排毒的名义虐待自己了ok？脂肪真不会被你虐跑的，身体和心智的健康倒都会。
