听爸爸说我刚刚生下来那会儿，医生把我抱到他面前的时候第一句话是：恭喜是个姑娘，真胖乎！时光飞逝，18年转瞬即逝，姑娘这一点一直没有改变，胖也一直陪伴着我。
就在今年，我用了6个月的时间，将自己的体重由176斤减到了116斤！对，就是这样6个月减掉了近60斤，也许你会觉得不可思议，因为我身边的很多朋友都觉得不可思议。大家都问我是如何做到的，我只会回复两个字：坚持！
今年参加完高考，我顺利的考入了一所重点大学，爸妈都很为我高兴，感觉我这么多年的努力奋斗有了一个好结果，以后会有一个很好的出路。但是我自己却怎么也高兴不起来，每天都在为自己的体重苦恼。身高174cm，体重却有178斤，我第一次认识到了自己的体重问题。我开始渴望有一副好身材，渴望可以穿着裙子穿梭在人群之中，开始渴望可以和朋友一起逛商场挑选自己喜欢的衣服，开始渴望瘦瘦的自己可以过的生活。就是因为这个，连续几个夜晚我都哭红了眼睛，我真的不想一直都被肥胖困扰，我要做出改变！
第二天，我就把我的想法和我最好的朋友小玉说了，她很支持我，因为她最近也在减肥，有我和她一起坚持，她说自己也会更有动力。而且她推荐给我她最近一直在用的手机app应用Feel，她和我说是上面有很多的人和我们一样正在坚持减肥的人，她每天都会在上面和别人请教减肥的经验，于是我也下载了一个，简单地了解了一下，感觉还不错。回家以后，我就下定了决心要开始我的减肥事业，为了拥有一个苗条的身材和那个心仪已久的小短裙。
以为自己下定了决心就可以了，但在刚刚开始的时候却很迷茫，也不知道如何才能够找到一个适合自己的减肥方法，所以就在网上疯狂地找各种攻略，试图找到一个很好的捷径。但是连续三天的查找给我最深刻的感受就是减肥没有捷径可以走，最好的方法就是通过合理饮食+规律运动，这个时候我想起了朋友推荐给我的Feel，打开软件进行体验，发现里面的健身达人好多，身材都是超级棒的，顿时又深深的刺激到了我的神经。我开始尝试在上面私聊了一位健身达人，没想到对方很快的回复了我，我和她说明了自己的情况。她告诉我一些减肥的方法和需要具备的心态，同时和我介绍了Feel的打卡功能，告诉我哪些打卡适合我，能够帮助我坚持自己的计划，这让我真正的坚定了减肥的决心！
在达人的帮助下，我制定了一套详细的减肥计划：
三餐计划
早餐：7点钟，500cc温的淡盐水+2个鸡蛋+一杯牛奶+Feel早餐打卡
中餐：12点钟，100g瘦肉+50g蔬菜+半碗米饭+Feel午餐打卡
晚餐：18点钟，一碗燕麦片or小米粥or薏米粥+30g清煮蔬菜+Feel晚餐打卡
运动计划
上午运动
3公里慢跑+ 2公里走步，每3天增加跑步1公里，6天以后可以坚持慢跑5公里+Feel运动轨迹打卡
下午运动
收拾屋子，扫地+拖地+擦玻璃+Feel做家务打卡
晚上运动
基础训练视频健身操每次5分钟做3组+平板支持每次2分钟做3组+Feel健身视频打卡
两周后过渡到强度提升训练每次5分钟做3组+平板支持每次3分钟做3组
计划订好了，接下来是最重要的执行计划了。
第一周是最难坚持的，特别是前三天，这样的运动和饮食计划让我真的有些吃不消，不过一想到自己之前下定的决心，想到商场橱窗里漂亮的裙子，我就会告诉自己没有什么不可以。
早上七点钟起床，先喝下500cc温的淡盐水，之后洗漱收拾，吃准备好的“健康早餐”。完成Feel早餐打卡，拍一张漂亮的照片再配合一段文字，发一条打卡状态，激励自己同时鼓励他人。早餐过后休息5分钟下楼去公园，开始做运动。
前5天的方案是先慢跑3公里，之后走步2公里！配合做Feel运动轨迹打卡，各项数据让我可以看的很清楚记录，第一天我完成5公里的路程用了150分钟，当时感觉两条腿都不是自己的了，跟着Feel上的运动视频做缓解运动，缓解了肌肉的酸胀感。虽然速度很慢，但是我依然很有成就感，因为我知道我是可以坚持下来的。
第二天和第三天的时候，感觉自己的肌肉特别的疼痛，所以我并没有选择给自己增加慢跑的距离，同时也没有减少自己整体5公里的目标。直到第5天的时候，开始增加1公里跑步，8天的时候可以坚持跑完完整的5公里，时间消耗在60分钟左右。在这个过程中，Feel记录了我的每一次改变，让我每一天都可以清楚的看到自己的进步，给自己更大的动力。
午饭吃的均衡吃得好，身体有营养，想要减肥也能够快人一步。我不会节食瘦身，只会合理的饮食，因为看很多节食减肥的都是短期瘦下来了，不节食后马上就反弹了，并且还会对身体有危害。所以午餐我一般都会吃的比较好，但是食量还是会做一些控制，我会选择吃一些瘦肉、蔬菜，那个时候还特意和妈妈强点了少油少盐清淡，100g瘦肉+50g蔬菜+半碗米饭，每天的Feel午餐打卡我都会把照片拍的特别的漂亮，因为可以得到很多朋友的点赞和鼓励，让我很有成就感。
午餐后我不会马上坐下，而是帮助妈妈收拾饭后的残局，之后收拾一下屋子打扫一下卫生，扫地、拖地、擦玻璃这可是我减肥期间下午的必修课，这一套下来1个多小时的时间基本上就过去了，中午吃的饭也消耗的差不多了，开始做做家务打卡，整洁的房间、干净的地面和玻璃让我着实很有成就感。
之后我会躺在床上休息一下，打开Feel和上面一起减肥的朋友交流心得，探讨各自的减肥成果以及接下来的计划和目标。如果有那个小伙伴最近没有更新自己的状态了，就会私信她提醒一下，如果那个小伙伴近期取得了显著的成果了，所有人都会点赞鼓励，大家都在为了自己的目标努力前进。
晚餐我一般以吃一些低热量的清淡食物为主，比如燕麦片、小米粥、薏米粥等，外加一份清淡的蔬菜，当然了还有就是要完成晚餐打卡任务，这些搭配在一起晚餐就完美啦！为了配合我的计划，妈妈特意提前了每天晚饭的时间，6点左右就会吃完晚饭了。
晚餐过后当然少不了运动了，6点钟多天还很亮，所以我会选择先去公园了慢走，消化一下胃里的食物，用Feel计步器记录一下自己的步数，通常会在5000步左右，完成“每日5000步”计步打卡，我的Feel健康数据就会变得更完整一些，之后回家开始做健身操。
本人很喜欢Feel上健身视频里面的教练lulu，语言很有亲和力，动作要领说的清楚，让人很容易接受。不过这里要说一下，Feel里面的健身视频有点少，没有太多的选择性，如果能多一些的话，可以就会更加的收到欢迎了。
开始的几天主要是做基础训练，每次8分钟，做3组。虽然说是基础训练，但是对于一个初学者来说，想要坚持完成这个打卡，仍然是有一定的难度的，加之那时候自己那般的身材，基本上一套动作下来，都是满头大汗。不过这都没关系，还是那句话，累了不想做下去的时候，我就会想想当初自己许下的承诺，想想自己的目标，想想心仪已久的那条小短裙，动力就又会回来了！
做完了运动，我会先用体脂称测一下自己的身体的各项指标，完成体脂称打卡，记录自己的各项指标，之后和Feel里面的健身达人沟通自己做几组动作的感受。开始的时候我感觉自己做完了一组动作之后，感觉自己的肩膀有一种撕裂的疼痛，我就问了一下达人原因，她和我说可能是因为之前的运动过程中用力过大造成了拉上，接下来的几天健身过程中动作不要太大，做完了健身操之后用手轻轻的揉捏一下肩膀的肌肉，对其进行放松。按照达人的说法，我坚持每天继续做健身操，注意动作幅度，在第5天的时候疼痛感就消失了。整体的动作适应了10天之后，基础训练的动作做起来已经简单很多了，各个部位肌肉的酸痛感慢慢地消失，我的打卡也开始过渡到强度提升训练，每次8分钟，做3组。
为了更好地检测自己的体脂情况，我买了一个智能体脂秤，结合Feel上的体脂称打卡，每天记录自己的身体脂肪变化情况，开始的时候自己都不敢看，不敢相信自己的体质有那么高，但是一点点的改变让我慢慢地找到了自信。
在开始计划一周后，我明显的感觉到自己的身上紧了，腿和肚子上的赘肉没有那么多了，体重变成了151斤，我特别的开心，这真的是特别煎熬的7天，高考都没有让我感到如此的困难。
在这个过程中，有一次我真的特别想放弃，虽然一段时间的饮食和锻炼让我体重变轻了很多，但是我感觉真的很累，不知道什么时候能够减到自己想要的目标，那时候恰巧赶上了每个月的那几天，我的心情很乱很低落。我就在Feel上发了一条状态，说自己不想减肥了，不想继续运动了，不想控制饮食了等等这些，之后和妈妈哭着说了自己的想法，妈妈很理解我，说尊重我的选择，如果真的不想继续了，那就不要强迫自己，现在这样也挺好的。没有批评和职责，没有否定，有的只是理解和安慰。我在妈妈的怀里放生大哭，尽情地宣泄着自己的情绪，而妈妈就是那样静静的抱着我，给我温暖。其实她很清楚，放弃与否是需要我自己来领悟的，她能够给我的就是支持和安慰。经过了一番哭闹之后，我的情绪平复了很多，不想再去想这个问题了。
晚上的时候习惯性的打开Feel，想要看看上面的状态。几百条的状态回复和私信让我感到特别的惊讶，是因为我下午的时候发的状态，大家都送来了鼓励和安慰。我的泪水再次夺眶而出，没有想到还有这么多从未谋面的人在远方关注着我，支持着我。给小玉打了一个电话，她又和我说了一番安慰的话。所有的人都没有一丝的指责和贬低，都是送来一次次的安慰和鼓励，这让我的心理暖暖的，其实我自己心理很清楚，我并不想放弃，我只不过是想要抱怨一下。我一直在心底告诉自己，坚持下去是我唯一的选择。
而就在那天晚上我偷偷的看到妈妈在卧室里流眼泪，虽然她不说，但是我心里很清楚，是因为心疼我。从第一天的5公里脚上磨出了2个大水泡，一瘸一拐的回到家，到后来的肌肉轻微拉伤，我吃了这么多的苦他都是看在眼里疼在心里，但是我知道她也是特别希望我能够成功的，因为她希望我成为一个更优秀的人，这是一个磨练的过程，很痛苦，但是也很让人成长。我真的很感谢我的妈妈，也许是她的那份理解，才会让我有坚持下去的动力，我也很感谢Feel上面的朋友，是他们带给我感动和支持。我没有理由不坚持下去，而事实也证明我坚持下来了，我给了自己一个很好的开始，接下来我要一直坚持走下去。我在心里默默的告诉自己。
第二天我发了一个状态，表达了自己的感谢，同时附上了一张自己跑步的照片，我又找到了自信，在接下来的时间里，每天适当的增加运动量，继续保持合理的饮食，每天坚持在Feel上做各种打卡，和朋友们互相监督，不给自己任何偷懒的机会。就这样我的体重以每周3斤的速度下降，到3个月的时候，我的体重成功的减到了116斤。
我找到了之前没有过的自信，每天站在镜子前看自己的时候，都会有一种十足的成就感，甚至有些时候都不敢相信镜子里面的人是自己。那一刻我流泪了，我知道那是高兴的泪水，为了3个月的付出，为了母亲的支持，为了我心中的小短裙。
最近我喜欢在Feel里发一些自己的状态，还会经常被推荐到热门里面，得到很多朋友的点赞和好评。他们见证了我的改变，从开始到现在，我的坚持离不开他们的鼓励。虽然我们未曾谋面，但是我们却因为共同的目标聚到了一起，很感谢我的好朋友小玉，是她给我推荐的Feel，让我有幸认识到这么多志同道合的伙伴。
体重瘦下来了学校也开学了，我穿着心仪已久的小短裙，开开心心的走入大学的校门，室友们都说我长得很漂亮，这种赞美让我很高兴。新生的军训让我有一个很好的机会展现自己，大家军训了一天，都会感觉特别的疲惫，但是我却没有丝毫的感觉，反而在晚上的时候，还要做几组健身操，跟着Feel打卡，每天和Feel上的小伙伴沟通，而这已经成为了我的一种习惯。
现在已经开学2个多月了，我的体重没有出现反弹，反而变得更加匀称了。因为每天坚持运动、合理饮食，我现在的体重已经到了116斤，但是我的目标是可以减到110斤。为了这个目标，我最近的运动更有针对性了，饮食也更加注重均衡营养。
就这样，我一直在减肥的道路上前进着，希望我的减肥经历能够让别人有所感悟，对他们有所帮助，哪怕是一个人，那我写出来的这个经验也是有意义的！
